Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд – отрицательный или положительный.
К основным провоцирующим факторам относятся:
-Психотравмы.
-Трудоголизм.
-Физические повреждения.
-Проблемы в семье и социуме.
-Кризис возраста.
-Адаптационная ситуация.
-Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы.
Признаки и симптомы:
бессонница, тревога, панические атаки,
тахикардия,
мышечные напряжения с
периодическими головокружениями;
тремор конечностей,
гипергидроз,
астения,
снижение иммунитета,
нарушением когнитивных функций.
Способы борьбы:
-Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна.
-Регулярно убираться в доме.
-Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы.
-Максимально увеличить физическую активность.
-Освоить майндфулнесс — искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте.
-Принимать на ночь травяные чаи.
-Заниматься дыхательной гимнастикой.
-Использовать средства для ароматерапии.
-Найти время на хобби.
-Общаться с родственниками, друзьями.
-Не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие.